Recursos de Treino Mental
Práticas organizadas por categoria. Acesse, pratique e evolua.
Mindfulness 🧘
Body Scan para Atletas
Escaneamento corporal. Vídeo com áudio guiado · 8 min
Atenção Plena no Gesto Técnico
Prática de foco na execução presente. Vídeo · 10 min
Respiração 🫁
Respiração 4-2-6-2 para Regulação
Inalação em 4 tempos, segura 2, exala em 6 e solta em 2. Ideal para pré-competição. Áudio guiado · 10 min
Breathwork Ativador
Protocolo de respiração rítmica para ativação pré-treino. Áudio guiado · 12 min
Respiração Box (4-4-4-4)
Técnica de equilíbrio para momentos de ansiedade aguda. Áudio guiado · 6 min
Flow & Competição 🎯
Visualização Mental — Série Obrigatória
Protocolo de ensaio mental para séries de ginástica. Áudio guiado · 12 min
Rotina Pré-Competição
Checklist mental para o dia da competição. PDF · 5 min
Os áudios e materiais estão sendo disponibilizados gradualmente. Enquanto isso, experimente as sessões gratuitas de mindfulness no Spotify.